오메가3의 모든 것: 효능, 효과, 섭취 방법 및 부작용 완벽 정리!
1. 오메가3란?오메가3는 우리 몸에 필수적인 불포화지방산 중 하나로, 체내에서 자체적으로 생성되지 않아 반드시 음식이나 건강기능식품을 통해 섭취해야 합니다. 대표적인 오메가3 지방산에는 **EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파 리놀렌산)**이 있으며, 주로 생선, 해조류, 견과류, 식물성 오일에 많이 함유되어 있습니다.2. 오메가3의 주요 효능 및 효과오메가3는 다양한 건강상의 이점을 제공하며, 다음과 같은 효과가 입증되었습니다.✅ 1) 심혈관 건강 개선혈중 중성지방(TG) 수치 감소혈압 조절 및 혈액 순환 촉진동맥경화 및 심근경색 예방🔎 연구 결과: 미국 하버드대 연구팀에 따르면, 오메가3를 꾸준히 섭취한 사람들은 심장마비 발생률이 35%까지 감소한 것으로 나타났습니다. ..
2025. 2. 23.
